性能力不够强?试试这几种运动两性

2017-09-08        
在性生活中,一般都是男性比较主动,但是,很多的男性在发现自己的性功能下降时,内心比较恐惧,直接严重的影响到了男性的身体,而且,还会影响到男性的生活,平时大家需要

在性生活中,一般都是男性比较主动,但是,很多的男性在发现自己的性功能下降时,内心比较恐惧,直接严重的影响到了男性的身体,而且,还会影响到男性的生活,平时大家需要注意一些调理方法,合理进行保健,那么,有什么方法可以避免男性性能力不强。

性能力不够强?试试这几种运动

排除疾病必要时应去医院:

排除泌尿系统疾病,如慢性前列 腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

自我心理调节遇到烦恼忧伤:

应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消退。

避免不良生活习惯:

减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。

家庭关心家庭和睦:

有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,宽容处理,关爱体贴,消除顾虑,主动配合治疗。

积极做运动:

1.俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

2.仰卧屈腿

若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

3.曲背部掌上压

锻炼身体有助性功能吗?姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

4.按摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可,用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

平时大家需要注意心理保健,心理也是影响男性的一种因素,平时大家需要注意这种情况出现,并且在日常生活当中,需要注意自我保健,而且要注意调养方式,有效解决护理身体,全面地进行自我运动,有助于调节气血。让男性变得更加强壮。

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